Le temps m'étant précieux, je balance en bloc de deux semaines mes activités... Les jours s'écoulent, la fatigue se cumule et il devient difficile de trouver des créneaux! Tout devrait rentrer dans l'ordre d'ici mi-octobre, enfin je l'espère. Pour commencer,...
Ce matin, je me suis aventuré dans une sortie de 2h45' souple (70%) avec 2x [8x10"] sprints hypervéloces. Les muscles font mal mais le mental est d'acier! La semaine va être dure et longue avec notamment des seuils longs... Ainsi, je pense pouvoir attaquer...
Une semaine de repos, après 4 semaines de course, avec une charge moindre. J'en ai profité pour faire un peu de volume en maintenant les qualités développées. Cependant, je me suis un peu lâché sur la "bouffe" et j'espère que je ne vais pas le payer!!!...
Une petite semaine qui quelque part me permet de récupérer un peu... Dommage pour ma fin de semaine avec l'arrivée des beaux-parents! Eh oui les habitudes sont contrariées... Lundi : repos Mardi : 0,75h CAP 75/80% Fcm Mercredi : 1h HT PMA 3 x (10 x (30/30))...
Ma petite semaine au ski a été vraiment sympa. J'ai skié à Ancelle et Orcière Merlette un jour sur deux. De plus, la météo était belle et la neige de qualité. J'étais encadré par un moniteur de l'ESF! A vrai dire, il n'y a pas mieux pour apprendre/corriger...
Pour une région comme celle-ci, je suis surpris du temps que l'on a. Pas de neige mais du vent et des température négative qui vous glace!!! Au point que je ne sais pas comment m'habiller pour courir... Enfin, une semaine de plus sans sortie vélo. C'est...
Une semaine d'efforts assez intenses et un cumul de fatigue assez difficile à supporter nerveusement. Cette fin de semaine je me sens très irritable et suis convaincu que la fatigue en est responsable. Et pourtant, je le signale aux moniteurs lors des...
Ma première semaine à Salon s'est montrée assez physique à en voir le descriptif suivant : lundi : 50' footing + 15' renforcement musculaire mardi : VAMEVAL pallier 19 (soit 17,5Km/h) + étirements mercredi : escalade + descentes en rappel (~30 m) jeudi...
Pour terminer les vacances une séance d'1h CAP en résistance douce 80/85%. Eh oui, difficile de trouver le temps d'aller faire du vélo avec toutes les petites tâches qui m'incombent à la maison! Enfin, ce n'est pas trop grave, ce n'est pas comme si je...
Je profite du cours d'anglais pour mettre à jour ma journée de dimanche! Enfin, elle se résume à 45' de footing suivie de 15' d'étirements. J'ai couru avec mes Stratus Asics, neuves, ce qui m'a couté deux belles ampoules une semaine avant mon départ pour...
1h06' de footing à jeun tôt ce matin pour être présent auprès de ma fille et ma femme pour la fête des Papas avant mon départ pour trois semaines à Salon. Néanmoins, j'ai constaté que la base foncière était bien présente par une VMA supérieure à même...
Une semaine vient de s'écouler avec tout de même une grosse charge de travail. Cependant je ne pense pas pouvoir en tenir compte pour mes "floppes" le week-end dernier... Bilan : - lundi : 1h Force X Vélocité 6x5' rcp 2' - mardi : repos - mercredi : 1h...
Une semaine comme je ne les aime pas! En effet, je me ramasse une larynghite et une sinusite dès mercredi. Enfin, le traitement antibiotique à été radical et tout est rentré dans l'ordre en 3 jours. Et par dessus tout, j'ai une tendinite du sus-épineux....
Etant consommateur de ce complément, je trouve intéressant de vous faire part de ce que j'ai trouvé sur ce sujet... Tout d'abord, la spiruline est une algue bleu-vert microscopique qui croît à l'état naturel dans les lacs des régions chaudes. Pour nous...
Aujourd'hui, 3h35 (1500D+) fartlek. De plus, ma Fcmax a atteint 194 puls!!! Donc, je réétalonne tous mes seuils... Et par dessus tout, avant d'attaquer mon week end j'ai eu les résultats de mon concours officier, et c'est dans la poche! Donc dès le 5...
Depuis hier la gorge me piquote. Evidemment, cela n'a pas manqué, j'ai chopé un joli rhume. Par ailleurs, la séance du jour était costaud et j'ai éprouvé une gène respiratoire. Au programme, 30' de corde avec échauffement sérieux, ce qui n'enlève pas...
La montée en intensité des cours et l'emploi du temps très chargé ne me permettent pas de planifier mon entraînement comme je le souhaiterai! Enfin, je m'adapte et j'espère conserver une forme générale... Mercredi, si tout se passe bien, je remonterai...
Ce matin, 1h de natation sous la forme de 6 x 500m 3 nages. J'ai l'impression d'avoir fait 5h de vélo LOL! Il faut que l'organisme se réadapte à l'effort aquatique. A ce sujet, je vais dresser un plan d'entraînement, du 20 juillet au 24 août avant de...
2h souple histoire de détendre la fibre et récupérer des efforts de début de semaine. Néanmoins, la douleur, notamment aux vastes internes est intense. Etirements, eau, massage, rien y fait. Peut être qu'un peu de repos s'impose... où, pédalage trop de...
2h40' de vélo avec échauffement progressif et 5 x (20"/20") pour déterminer le seuil du jour (168 puls!!!). Finalement, j'ai allégé le contenu de la séance à deux séries de 10x(30"/30") car les jambes sont douloureuses et lourdes. Je vais poursuivre la...
Eh oui, direction la plage mais en vélo! En effet, mon inscription à l'albigeoise, un peu tardive, n'a pas été prise en compte... Par conséquent, départ à 7h de Castres en direction de Valras plage (~120Km en 3h40). La météo était moyenne car j'ai pris...
Après une petite semaine à Disney avec une diététique à l'américaine, me voilà disposé a bien finir la saison! Aujourd'hui, reprise avec une sortie de 3h15 (en pleine cagnasse ~29°C) avec le Chatoux au seuil et le Verdun en force (2x10'). La fin aura...
Hier soir, je suis ressorti de chez le Docteur avec du CONTRAMAL 150 pour m'aider à supporter ma tendinite à l'épaule. Après une 1ère prise à 20h, j'ai fermé les yeux à 5h du matin pour 2h, j'ai des nausées, je vomis, j'ai un mal de tête constant, je...
Séance de 45' CAP + 10' étirements. 25' échauffement suivi de 8x400m entre 1'30" (16Km/h) et 1'20" (18Km/h). Allure difficile à tenir mais je garde l'espoir de courir mon 3000m entre 11' et 11'30". Par ailleurs, je souffre d'une tendinite du sus-épineux...
La sortie d'hier m'a engourdi les jambes! Par conséquent, vu le vent et la lourdeur de mes membres inférieurs, j'ai renoncé à ma séance d'IT... Néanmoins, j'ai fait un footing de 45' avec 10 x 100m à 90% Fcmax. Cela m'aura amplement suffit :-). Y'a plus...
