Metttre les priorités où il le faut...

Par Eric 69

Aujourd'hui, la journée s'est passée la tête dans les cahiers (~8h30!!!), concours oblige, avec un petit footing de 45' à 65/70% pour décompresser et s'aérer. Néanmoins, les efforts de la semaine se sont ressentis, dans les jambes, au réveil... Enfin,...

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Beau temps au rdv!

Par Eric 69

Aujourd'hui, 8 x 2'/2'rcp en force < à 80% Fcmax et le reste de la sortie à 70% afin de profiter de ce magnifique soleil et par là même occasion de relâcher les tensions de fin de semaine. Durée totale de la sortie 2h45'.

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Tout en souplesse...

Par Eric 69

Après les charges de travail précédentes, il me fallait récupérer un peu... C'est donc 1h50 de vélo à une fréquence < 75% en vélocité sans trop sollicité la force (difficile avec le Verdun!) qui garnissent ma journée. Après réflexion, je ne participerai...

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VMA courte...

Par Eric 69

Aujourd'hui, séance de VMA courte, 3 x [10' en (20"/20")] rcp 3', dans le col du Verdun. Les jambes ont brûlées mais le coeur n'a pas passé les 85% Fcmax. D'ailleurs, il va falloir que je la déternmine de nouveau afin de déterminer les seuils! La journée...

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Séance force...

Par Eric 69

Après un jour de repos passif la reprise s'est faîte en force... Au progamme, 6x3'30" à 50trs, rcp 1' et pour terminer la journée, 45' de vélocité (90/100trs) face au vent!!! Soit 2h de vélo... Enfin, la récupération de la course de dimanche n'est pas...

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Interclub à Charentay le 22/02/09

Par Eric 69

Eh voilà, ma première course au VCC et en 1/2/3 est passée... Le temps était pourri et cela pelait mais cela n'a pas empêché que 100 personnes s'alignent au départ... Un départ fort, avec une échappée de 4 puis 3 qui ira au bout (pas de surprise ce sont...

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Arrivée tranquille! J'aime pas le srpint...

Par Eric 69

Travail d'équipe à l'avant du peloton

Par Eric 69

Départ...

Par Eric 69

Déblocage...

Par Eric 69

Ce matin, petite balade d'une heure pour vérifier le matériel et tourner un peu les jambes (qui sont dures!!!). Le reste de la journée se passera à Wolkswagen à Villefranche pour la présentation des équipes, les photos, les tenues, etc...

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