1h15 de sport avec grimpé de corde et "détente" à la piscine! A vrai dire je n'étais pas très motivé...
Lire la suiteDepuis hier la gorge me piquote. Evidemment, cela n'a pas manqué, j'ai chopé un joli rhume. Par ailleurs, la séance du jour était costaud et j'ai éprouvé une gène respiratoire. Au programme, 30' de corde avec échauffement sérieux, ce qui n'enlève pas...
Lire la suiteA peine rentré de week-end et me revoilà dans les starting bloc! Au programme, 1h30 de sport. Première moitié consacrée au sprint avec pointes. Et la seconde, natation souple. A noter que ma tendinite de l'épaule est bien présente donc va falloir se faire...
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Etant engagé de longue date, j'ai participé à la 9ème édition de la Ronde Castraise sur un parcours très sélectif (88Km et 1500m D+) et surtout sous une pluie torrentielle et glaciale!!! Par conséquent, j'ai fait la cyclo avec pour seule intention : "la...
Lire la suiteAfin de ne pas perdre la gestuelle du pédalage, j'ai fait 1h30 en vélocité violemment balloté par le vent qui soufflait très fort dans le Tarn.
Lire la suiteSéance de 45' CAP + 10' étirements. 25' échauffement suivi de 8x400m entre 1'30" (16Km/h) et 1'20" (18Km/h). Allure difficile à tenir mais je garde l'espoir de courir mon 3000m entre 11' et 11'30". Par ailleurs, je souffre d'une tendinite du sus-épineux...
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Eh bien voilà, un échec de plus! La tête n'y était pas et les jambes accusent le contre coup du fractionné de vendredi à pied et le vire-vire de 1.7 x 56 ne m'a pas aidé... 112 coureurs pour un départ rapide. Placé à l'arrière, j'ai mangé de la relance...
Lire la suiteCe matin, travail de VMA en CAP. 2 x [8 x (35"/35")] rcp entre séries 3'. Cet après midi, 1h de natation (3000m) dont 2 x [10 x 25m départ 30"]. Enfin, 2h de vélo souple avec 5' force pour rappel. Ce qui fait une journée multisport de 4h qui risque de...
Lire la suiteLe matin, reprise de la natation avec 1h long dont 2 séries de 500m plaquettes pour développer la force. L'après midi, 1h30 de CAP dont un gros travail de départ avec starting bloc... Vive les ischios LOL Enfin, une petite demi heure de grimpée de corde....
Lire la suiteAprès une semaine à 12h et un début de semaine décevant, j'ai tourné mon entraînement sur les épreuves de mon concours. Ce matin, 45' de natation avec 1000m plaquettes pour la force et le reste souple. Cette après midi, 1h de grimpée de corde!!! et travail...
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