Les jambes étaient là mais au second tour, chutte de 3/4 coureurs et je prends 10/15m sur le peloton!!! Coup au moral, surtout qu' après un tour pour rentrer je reste collé dans la bosse!!! Enfin, le contexte actuel n'est pas des plus favorable ces temps...
Lire la suiteLa CAP d'hier a reveillé des muscles ne travaillant pas habituellement... Donc, petite balade de 1h30 en vélocité, à 115 puls de moyenne, sans résistance sur le muscle et en profitant des derniers instants de beau temps :-(
Lire la suiteLa sortie d'hier m'a engourdi les jambes! Par conséquent, vu le vent et la lourdeur de mes membres inférieurs, j'ai renoncé à ma séance d'IT... Néanmoins, j'ai fait un footing de 45' avec 10 x 100m à 90% Fcmax. Cela m'aura amplement suffit :-). Y'a plus...
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Au programme, 5h de vélo en compagnie de Julien Chave du VC corbas. Nous avons fait un tour dans le Beaujolais avec quelques bosses montées au seuil et sprints aux sommets et pancartes. De plus, ce fut l'occasion d'échanger notre expérience, de mettre...
Lire la suiteSéance de 2h30 avec un bon échauffement avant d'attaquer 3 x 11' en force < 85 % Fcm. Reste de la sortie en vélocité.
Lire la suiteSortie de 2h15, dont une partie avec Julien et Anto, souple en guise de récupération. Une série de 8 x 10" sprint durant la première heure et un/deux kilomètre derrière scooter avant de prendre le relais LOL...
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Une course ensoleillée et surtout une soixantaine de coureurs, ce qui met plus en confiance! Départ rapide (1ère heure à 43,5Km/h...) après un échauffement de 30' (un peu light!). Une échappée de deux, puis, à mi-course, de 12, ira jusqu'au bout. A souligner...
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