Sortie de 3h05 (la distance openrunner est supérieur de 13/14Km par rapport au compteur!!!) dont deux cols montés en force 50/60trs (~80%). Le reste de la sortie en vélocité sur les portions favorables pour maintenir un FC à 70/75%. Bonnes sensations...
Au départ ma sortie devait tourner autour de 3h de selle et finalement elle fut écourtée à 2h15. Néanmoins, je me suis programmé 4 cols (St Bonnet, St Cyr le chatoux, Le Joncin, Le Saul d'Oingt) soit 1300m D+ sur 60Km à SV1 avec une petite moyenne de...
Au programme, 5h de vélo en compagnie de Julien Chave du VC corbas. Nous avons fait un tour dans le Beaujolais avec quelques bosses montées au seuil et sprints aux sommets et pancartes. De plus, ce fut l'occasion d'échanger notre expérience, de mettre...
Il me fallut du temps avant de me décider à sortir aujourd'hui! Ce matin, la neige derrière les volets annonçait la couleur... Finalement, je suis parti avec Julien pour 2h de vélo. Pour finir, j'ai rallongé mais le froid commençait à piquer. Enfin, ma...
Hier, récup forcée suite à un retour tardif de mission. Du coup, c'est bien reposé que j'ai fait ma séance d'intensité... [2 x (5' en 20/20 PMA + 5'rcp + 5' en 30/30 VMA) + 3 x (5' en 20/20 VMA + 5' à 155 puls) + 10' en 20/20 VMA] Soit une sortie de 2h45'...
Première séance d'IT court de la saison! J'étais parti pour 3x[10x(30"/30")] rcp 5' mais le courage m'a manqué... Donc deux séries en-deçà des possibilités du moment, certainement dû à l'appréhension de fleurter au seuil. Néanmoins, les IT sont effectués...
Aujourd'hui la charge était costaud! Ce matin, 1h20 avec échauffement progressif et 2 x [(10' en 30/20 à 90% VMA + 5'rcp + 5' en 20/20 PMA)]. Cette après-midi, 2h45 de vélo souple avec Julien et Nico. Et pour m'aider, alors que j'étais cuit, il a fallu...
Aujourd'hui contre toute attente, Julien m'envoie un mail avec parcours de 130Km en pièce jointe. Départ prévu à 12h00. Le soleil appelait à sortir, donc nous sommes partis pour 4h15 de vélo tranquille en direction du col de Patoux à 973m! La montée de...
Eh bien voilà, de retour de thalasso et hop sur le vélo ;-) Néanmoins, le week end fut fort sympathique mais très fatiguant, probablement une des vertue de l'eau! A renouveler Aujourd'hui, je suis parti pour 3h30 de vélo dans le froid (pour changer!!!)....
Après deux jours de repos passif je me suis tourné vers une séance de VMA courte pour travailler PMA et allure en CAP. Et biensur, pouvoir en tirer les bénéfices en vélo. Décomposition séance :échauffement 20' suivi de 2 x [(10 x 100m (~16/18") à 95%...
La fin de saison est pour moi marquée par un rendez-vous annuel : la Jaja. N'ayant pas beaucoup roulé de l'été car le boulot ne m'a pas permis de le faire et étant en train de préparer le Marathon du Médoc, j'ai longuement hésité à me rendre au départ...
La météo du jour était plutôt propice à une belle sortie... En revanche, le vent nous aura fait tirer la langue! Au rendez-vous, il y avait Fabien Mouillard, Landry Robert et moi-même. Nous avons parcouru 82Km dont la moitié en prise avec le vent et les...
Enfin, nous voilà 3 du club à courir en 1ère catégorie : Momo, Nicolas et moi-même. Nous arrivons Nico et Moi une bonne heure avant le départ afin de s'échauffer correctement. Mais que de surprise! Ma roue fait un bruit bizarre et par dessus tout, le...
Après un bon travail de foncier, force et vélocité, j'insère une séance de PMA par semaine afin de me préparer à supporter les grosses charges à venir... J'ai eu l'occasion d'utiliser des variantes de ce modèle mais là j'avoue que ça pique sérieux! En...
Samedi 26/05 : montée chronométré de Nore (25Km) Lundi 28/05 : Vacquiers (Ufolep) Dimanche 03/06 : Championnat régional (FFC/PCO) Samedi 09/06 : Revel-Montastruc (2/3 FFC) Jeudi 14/06 : semi marathon de souge Dimanche 24/06 : GP Aussillon (3 FFC) Samedi...
Blessé au genou droit depuis le 7 janvier, j'ai repris la course à pied la semaine dernière afin de faire un point. Le résultat n'était pas très probant mais je pouvais courir sans grosse douleur pendant l'effort. Toutefois le docteur n'était pas fana...
Cette course en ligne (2/3FFC) ne m'emballait pas plus que cela pour plusieurs raisons : - météo de m.... (nombreuses averses) - circuit difficile 96.3Km et 1100 D+ - et surtout, un plateau très relevé de jeunes coureurs plein d'avenir! Bref, m'étant...
Finalement je ne serai pas allé à Montoussin mais à Montauban en 2/3 FFC. Et quel choix lol! Nous étions pas loin de 200 au départ pour 103Km sur un circuit vallonné. L'appréhension des gros paquets m'a conduit à me glisser à l'arrière, mais quelle erreur....
Une météo de plus en plus belle et un chouette parcours dans les alpilles, de 95Km (3x30,...Km parcourus en 2h30')et plus de 1000m D+, nous attendaient... Etant un peu à la bourre suite à un incident mécanique sur mon vélo (jeu latéral dans ma roue arrière),...
Dans le cadre de ma préparation je priviligie les courses FFC. Toutefois, il y a des jours où l'on devrait y réfléchir à deux fois. En effet, cette nationale, avec 120 coureurs au départ, est très exigeante par son profil et le haut niveau des coureurs...
Une course sympa, dans une nuit noire, sur un petit circuit de 2.5Km à répéter 30 fois, au coeur de la ville de Carmaux! Pour cette 1ère j'ai décidé de tout lâcher sans réserve mais cela n'aura pas porté pas ses fruits. Néanmoins, je suis agréablement...
Après un moment d'absence sur mon blog je profite de ma permanence pour faire une mise à jour rapide avec les éléments que j'ai en tête... Dans le cadre de ma préparation au marathon du Médoc mais surtout de la Rochelle je tenais à voir si je tenais 1/2...
Surprise à l'approche du lieu de la course! En effet, le parcours était sensiblement le même que celui du championnat départemental de l'an dernier... Là, j'avouerai que j'étais pas chaud du tout. D'une part, la veille je m'étais enquillé 2 montée du...
Une journée inoubliable!!! Départ en direction de Marseille et surprise, un bouchon sur l'autoroute. Complètement perdu, je fais un azimut vers Toulon et je ne sais par quel miracle je tombe sur le lieu de la course. Seulement, il me reste 10mn pour me...
Après une bonne semaine axée sur le volume et sans trop grande motivation je me décide (très diffilement) à me rendre au régional qui à lieu près de Montauban, sous une pluie battante, sur un circuit de 11,8 Km à répéter 6 fois. Le circuit est plutôt...
