Après deux jours de repos passif je me suis tourné vers une séance de VMA courte pour travailler PMA et allure en CAP.
Et biensur, pouvoir en tirer les bénéfices en vélo.
Décomposition séance :échauffement 20' suivi de 2 x [(10 x 100m (~16/18") à 95% fcmax, rcp 15"] rcp 4' et pour finir 10' souple.
Bilan de la semaine : 8h30 vélo et 45' CAP. Cela paraît peu mais il y a pas mal d'intensité nécessitant quand même une bonne récupération pour assimiler.
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