Méthode Giménez

Après un bon travail de foncier, force et vélocité, j'insère une séance de PMA par semaine afin de me préparer à supporter les grosses charges à venir...

J'ai eu l'occasion d'utiliser des variantes de ce modèle mais là j'avoue que ça pique sérieux! En tout cas, je pense que c'est le genre de séance à aborder frais et pas comme moi (3h15 hier avec bosses au seuil et soirée arrosée hier soir!!!).

Bref, après m'être tâté toute la matinée je me suis décidé à 11h à monter sur le HT. Je me suis cherché sur le 1er intervalle et après j'ai fait au mieux. Le but étant de réaliser 9 x 1' à PMA x 4' I3/I4 (flirter avec le seuil).

Pour ma part, j'ai réalisé les 1' à environ 350W/360W de moyenne (pour une PMA de 363W) et les 4' à I3 (mais sur la borne inférieur lol), le tout à une cadence comprise en 90/105 tours/min.

Enfin, à la fin de l'exercice j'aurai du atteindre ma FCmax, ben non... (165puls!). Explication : fatigue de la séance d'hier je suppose...

Ci-dessous le relevé de mon SRM pour info (rouge = FC, vert = puissance, bleu = cadence)