Test PMA du 11.02.2012

Après une semaine de repos passif (forcé) et un petit mois de vélo, l'heure est venu de renouveller le test PMA pour évaluer les progrès ou pas...

Le protocole retenu est celui développé par Frédéric Grappe. C'est à dire celui que j'ai utilisé la fois précédente (sans en connaître l'origine...) avec une seule différence : cadence libre.

Résultats :

- cadence moyenne : 91 trs/mn

- Fcmax : 177puls (+1 puls/14.01.12)

- Fcseuil/Pseuil : 164 puls/275W (+2puls et +5W)

PMA = Pméca avant dernier palier + [ (Pméca dernier palier - Pméca avant dernier palier) x t dernier palier ] = 358 + [(378-358)*0.25] = 363W (+18W)

(t = temps de soutien du dernier palier = 30s = 1/4 de 2')

Au bilan, le résultat est positif malgré une réelle irrégularité dans l'entrainement du mois. Toutefois je suis loin de mes objectifs... A savoir qu'après avoir gonflé le moteur (développé la PMA) il faudra travailler le temps de soutien...

En gros il y a du boulot!