Je profite du cours d'anglais pour mettre à jour ma journée de dimanche! Enfin, elle se résume à 45' de footing suivie de 15' d'étirements. J'ai couru avec mes Stratus Asics, neuves, ce qui m'a couté deux belles ampoules une semaine avant mon départ pour...
Lire la suiteUne semaine très chargée en travail cérébral! En effet, en stage de méca, élec et maths sur Salon. Par conséquent, je n'ai pas eu le temps de me consacrer au sport car le niveau est très élevé et nécessite un travail personnel le soir. Et par dessus tout,...
Lire la suite1h06' de footing à jeun tôt ce matin pour être présent auprès de ma fille et ma femme pour la fête des Papas avant mon départ pour trois semaines à Salon. Néanmoins, j'ai constaté que la base foncière était bien présente par une VMA supérieure à même...
Lire la suite2h souple histoire de détendre la fibre et récupérer des efforts de début de semaine. Néanmoins, la douleur, notamment aux vastes internes est intense. Etirements, eau, massage, rien y fait. Peut être qu'un peu de repos s'impose... où, pédalage trop de...
Lire la suite2h40' de vélo avec échauffement progressif et 5 x (20"/20") pour déterminer le seuil du jour (168 puls!!!). Finalement, j'ai allégé le contenu de la séance à deux séries de 10x(30"/30") car les jambes sont douloureuses et lourdes. Je vais poursuivre la...
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FnoIHZdocZYAIk6KW_1XYMgBD8As.jpg)
Sortie de 3h05 (la distance openrunner est supérieur de 13/14Km par rapport au compteur!!!) dont deux cols montés en force 50/60trs (~80%). Le reste de la sortie en vélocité sur les portions favorables pour maintenir un FC à 70/75%. Bonnes sensations...
Lire la suiteCe matin, je me suis aventuré dans une sortie de 2h45' souple (70%) avec 2x [8x10"] sprints hypervéloces. Les muscles font mal mais le mental est d'acier! La semaine va être dure et longue avec notamment des seuils longs... Ainsi, je pense pouvoir attaquer...
Lire la suite2h05 souple en compagnie de Julien qui fort heureusement (pour mes jambes!) à son boîtier de pédalier qui à lâché!!! Les jambes sont vraiment sensible aux gros braquets... Rien de bon pour dimanche! Enfin, le but sera de reprendre du rythme en travaillant...
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FGCB3-NhHztNycDfY_YnABvliez4.jpg)
Il faut que je fasse des kilomètres donc aujourd'hui en compagnie de Thierry et Antho je suis parti pour 115Km (1550D+, ~28Km/h) avec 3 cols (le Verdun, la Luère et la Croix du Ban). Ces 4h15 de vélo ne se sont pas déroulées sans problèmes!!! - Un maillon...
Lire la suite/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FpAiWzAmTptssEcMTw3YAbz1Xfp0.jpg)
Au départ ma sortie devait tourner autour de 3h de selle et finalement elle fut écourtée à 2h15. Néanmoins, je me suis programmé 4 cols (St Bonnet, St Cyr le chatoux, Le Joncin, Le Saul d'Oingt) soit 1300m D+ sur 60Km à SV1 avec une petite moyenne de...
Lire la suite
