Ma première semaine à Salon s'est montrée assez physique à en voir le descriptif suivant : lundi : 50' footing + 15' renforcement musculaire mardi : VAMEVAL pallier 19 (soit 17,5Km/h) + étirements mercredi : escalade + descentes en rappel (~30 m) jeudi...
Lire la suiteSortie de 2h40', 1200D+, avec 10' en 20/20 à 80/85% Fcmax et 2 x 10' (30/30) à 85/90%. Les jambes ont un peu brûlées mais dans l'ensemble les sensations sont là. Enfin, je n'ai pas eu le courage de m'en remettre une dernière :-)...
Lire la suiteCe matin je suis parti pour 3h35' fartlek. J'ai monté les bosses au seuil ou en force et le reste en vélocité. L'organisme et les muscles encaissent bien la longueur, il ne me reste plus qu'à introduire du rythme!
Lire la suiteCe matin, 1h de natation sous la forme de 6 x 500m 3 nages. J'ai l'impression d'avoir fait 5h de vélo LOL! Il faut que l'organisme se réadapte à l'effort aquatique. A ce sujet, je vais dresser un plan d'entraînement, du 20 juillet au 24 août avant de...
Lire la suite55' de footing sur bitume en me concentrant sur ma foulée. Eh oui, je dois m'ouvrir à d'autres sports plus sérieusement pour aborder ma scolarité à Salon le plus sereinement possible et éviter les blessures...
Lire la suiteMon foncier étant anéanti par l'inactivité des dernières semaines, je repars sur de longues sorties. Ainsi, 4h30' à 75% et 1200 D+ ont rempli une partie de ma journée :-). A noter, que la chaleur est difficilement supportable!!!
Lire la suiteMeteo mitigée au réveil ce qui a compliqué la décision de partir rouler! Enfin, il fallait y aller. Cependant, j'ai fait une boucle moins longue, 2h45', car le vent m'a été défavorable toute la sortie, il faisait lourd et les jambes étaient très très...
Lire la suiteReprise en douceur avec 2h30 souple (D+700m). Retour difficile avec vent de face. Enfin, le plus exténuant aura été la chaleur! Mon tort est d'être aller rouler entre 10h et 13h...
Lire la suiteDepuis mon retour j'ai fait 2 nuits de plus de 12h!!! J'ai quelques courbatures qui m'enpoisonnent la vie. Cependant, aujourdh'ui j'ai enfilé mes baskets pour un footing de 45' suivi d'étirements et pompes/abdos. Demain, je remonte sur le vélo...
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Enfin, me voilà de retour de stage de Salon et Ancelle... Le 2 et 3 juillet j'ai fait des petits footing de 50' sur les GR aux environs de Cornillon-Confoux. Puis, dimanche, départ pour Ancelle où le corps a été mis à rude épreuve. En effet, nous avons...
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