Aujourd'hui, la journée s'est passée la tête dans les cahiers (~8h30!!!), concours oblige, avec un petit footing de 45' à 65/70% pour décompresser et s'aérer. Néanmoins, les efforts de la semaine se sont ressentis, dans les jambes, au réveil... Enfin,...
Lire la suiteAujourd'hui, 8 x 2'/2'rcp en force < à 80% Fcmax et le reste de la sortie à 70% afin de profiter de ce magnifique soleil et par là même occasion de relâcher les tensions de fin de semaine. Durée totale de la sortie 2h45'.
Lire la suiteAprès les charges de travail précédentes, il me fallait récupérer un peu... C'est donc 1h50 de vélo à une fréquence < 75% en vélocité sans trop sollicité la force (difficile avec le Verdun!) qui garnissent ma journée. Après réflexion, je ne participerai...
Lire la suiteAujourd'hui, séance de VMA courte, 3 x [10' en (20"/20")] rcp 3', dans le col du Verdun. Les jambes ont brûlées mais le coeur n'a pas passé les 85% Fcmax. D'ailleurs, il va falloir que je la déternmine de nouveau afin de déterminer les seuils! La journée...
Lire la suiteAprès un jour de repos passif la reprise s'est faîte en force... Au progamme, 6x3'30" à 50trs, rcp 1' et pour terminer la journée, 45' de vélocité (90/100trs) face au vent!!! Soit 2h de vélo... Enfin, la récupération de la course de dimanche n'est pas...
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Ce matin, petite balade d'une heure pour vérifier le matériel et tourner un peu les jambes (qui sont dures!!!). Le reste de la journée se passera à Wolkswagen à Villefranche pour la présentation des équipes, les photos, les tenues, etc...
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Aujourd'hui contre toute attente, Julien m'envoie un mail avec parcours de 130Km en pièce jointe. Départ prévu à 12h00. Le soleil appelait à sortir, donc nous sommes partis pour 4h15 de vélo tranquille en direction du col de Patoux à 973m! La montée de...
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Première séance d'IT court de la saison! J'étais parti pour 3x[10x(30"/30")] rcp 5' mais le courage m'a manqué... Donc deux séries en-deçà des possibilités du moment, certainement dû à l'appréhension de fleurter au seuil. Néanmoins, les IT sont effectués...
Lire la suiteDécidemment, le temps n'en fait qu'à sa tête... Pluie toute la journée! Au programme, une petite séance (1h) de force en pyramidale [(1'2'3'4'5'4'3'2'1') rcp 1'] à une fréquence cardiaque inférieure à SV1 (~80%) sur HT. Et pour finir la journée, une heure...
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Eh bien voilà, de retour de thalasso et hop sur le vélo ;-) Néanmoins, le week end fut fort sympathique mais très fatiguant, probablement une des vertue de l'eau! A renouveler Aujourd'hui, je suis parti pour 3h30 de vélo dans le froid (pour changer!!!)....
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