La séance d'hier m'a dépouillé les guiboles. De fait, ce matin mes seuils en bosse ne se sont pas révélés top car les cuisses brûlées tôt!!! A 83% Fcm, je ne pouvais plus appuyer. Alors, était ce le seuil du jour (méforme, mauvaise récup,...) où bien...
Lire la suitePetite séance de force [(10 x 3')rcp1' en vélocité] difficile à démarrer... En effet, j'avais la désagréable sensation d'être une loque dès le pied de la bosse. Enfin, tout fini bien et les muscles s'expriment:-). Séance de 2h05 avec retour en véloci...
Lire la suiteLe moral était légèrement atteint hier soir! En effet, la chute et l'effort solitaire m'ont un peu usé et surtout je suis déçu de ce début de saison. Enfin, cela ne m'empêcha pas d'aller tourner les jambes 1h50 avec 2 séries de 8 sprints de 10". Néanmoins,...
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Aujourd'hui la charge était costaud! Ce matin, 1h20 avec échauffement progressif et 2 x [(10' en 30/20 à 90% VMA + 5'rcp + 5' en 20/20 PMA)]. Cette après-midi, 2h45 de vélo souple avec Julien et Nico. Et pour m'aider, alors que j'étais cuit, il a fallu...
Lire la suiteAujourd'hui, pas de programme particulier si ce n'est les bosses aux seuils SV1 et SV2. Sortie de 2h45 (1000m D+) dont les 3/4 sous la pluie. Il m'a fallu m'arrêter sur le retour car je n'avais plus de sensiblité aux mains!!!
Lire la suiteVu la météo et les contraintes horaires, il n'y avait plus qu'à sortir le HT... Séance d'une heure : 10' échauffement + [6 x 5' à 40trs (fc<150puls)]rcp 2' + 10' récup 100trs.
Lire la suiteSortie d'1h40 avec 2 x (8x10") sprints hypervéloces pour faire évacuer le reste d'acide lactique de la veille. Les jambes sont lourdes mais la récup semble correcte. Il y a néanmoins du boulot quant au travail de puissance...
Lire la suiteAu programme un déblocage de 1h. Les sensations sont moyennes, la crève rend difficile la respiration et la tête est ailleurs. Tous les ingrédients sont là pour réussir!!! Demain, cela fera un mois que je n'ai pas couru. Je serai au départ du Prix de...
Lire la suiteRéveillé depuis 3h du matin, la journée m'a semblé bien longue... De retour de Paris à 12h, j'ai choisi de courir que de galérer seul sur le vélo avec le vent de fou qu'il y avait. Petit footing de 50' (3/4 sur bitume) à allure lente suivi de 10' d'étirements...
Lire la suiteAprès un jour de repos, je me suis concocté une sortie aux seuils SV1-SV2 (2h30). Cependant, la réalité est dure à accepter car les bosses ne passent pas comme l'an dernier! J'ai gagné en force (avec prise de poids) et perdu en vélocité. Ainsi le couple,...
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