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Etant engagé de longue date, j'ai participé à la 9ème édition de la Ronde Castraise sur un parcours très sélectif (88Km et 1500m D+) et surtout sous une pluie torrentielle et glaciale!!! Par conséquent, j'ai fait la cyclo avec pour seule intention : "la...
Lire la suiteAfin de ne pas perdre la gestuelle du pédalage, j'ai fait 1h30 en vélocité violemment balloté par le vent qui soufflait très fort dans le Tarn.
Lire la suiteSéance de 45' CAP + 10' étirements. 25' échauffement suivi de 8x400m entre 1'30" (16Km/h) et 1'20" (18Km/h). Allure difficile à tenir mais je garde l'espoir de courir mon 3000m entre 11' et 11'30". Par ailleurs, je souffre d'une tendinite du sus-épineux...
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Eh bien voilà, un échec de plus! La tête n'y était pas et les jambes accusent le contre coup du fractionné de vendredi à pied et le vire-vire de 1.7 x 56 ne m'a pas aidé... 112 coureurs pour un départ rapide. Placé à l'arrière, j'ai mangé de la relance...
Lire la suiteCe matin, travail de VMA en CAP. 2 x [8 x (35"/35")] rcp entre séries 3'. Cet après midi, 1h de natation (3000m) dont 2 x [10 x 25m départ 30"]. Enfin, 2h de vélo souple avec 5' force pour rappel. Ce qui fait une journée multisport de 4h qui risque de...
Lire la suiteLe matin, reprise de la natation avec 1h long dont 2 séries de 500m plaquettes pour développer la force. L'après midi, 1h30 de CAP dont un gros travail de départ avec starting bloc... Vive les ischios LOL Enfin, une petite demi heure de grimpée de corde....
Lire la suiteAprès une semaine à 12h et un début de semaine décevant, j'ai tourné mon entraînement sur les épreuves de mon concours. Ce matin, 45' de natation avec 1000m plaquettes pour la force et le reste souple. Cette après midi, 1h de grimpée de corde!!! et travail...
Lire la suiteLes jambes étaient là mais au second tour, chutte de 3/4 coureurs et je prends 10/15m sur le peloton!!! Coup au moral, surtout qu' après un tour pour rentrer je reste collé dans la bosse!!! Enfin, le contexte actuel n'est pas des plus favorable ces temps...
Lire la suiteLa CAP d'hier a reveillé des muscles ne travaillant pas habituellement... Donc, petite balade de 1h30 en vélocité, à 115 puls de moyenne, sans résistance sur le muscle et en profitant des derniers instants de beau temps :-(
Lire la suiteLa sortie d'hier m'a engourdi les jambes! Par conséquent, vu le vent et la lourdeur de mes membres inférieurs, j'ai renoncé à ma séance d'IT... Néanmoins, j'ai fait un footing de 45' avec 10 x 100m à 90% Fcmax. Cela m'aura amplement suffit :-). Y'a plus...
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