Petite séance de force [(10 x 3')rcp1' en vélocité] difficile à démarrer... En effet, j'avais la désagréable sensation d'être une loque dès le pied de la bosse. Enfin, tout fini bien et les muscles s'expriment:-). Séance de 2h05 avec retour en véloci...
Lire la suiteLe moral était légèrement atteint hier soir! En effet, la chute et l'effort solitaire m'ont un peu usé et surtout je suis déçu de ce début de saison. Enfin, cela ne m'empêcha pas d'aller tourner les jambes 1h50 avec 2 séries de 8 sprints de 10". Néanmoins,...
Lire la suiteVent très fort, circuit bourré de dos d'âne, trous et 180 coureurs au départ!!! Sur les premiers kilomètres ont succédé des freinages brutaux qui ont fini par mener à la chute! 3Km après le départ me voilà au tapis dans un amas de vélos. Résultat : chaussures...
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Aujourd'hui la charge était costaud! Ce matin, 1h20 avec échauffement progressif et 2 x [(10' en 30/20 à 90% VMA + 5'rcp + 5' en 20/20 PMA)]. Cette après-midi, 2h45 de vélo souple avec Julien et Nico. Et pour m'aider, alors que j'étais cuit, il a fallu...
Lire la suiteAujourd'hui, pas de programme particulier si ce n'est les bosses aux seuils SV1 et SV2. Sortie de 2h45 (1000m D+) dont les 3/4 sous la pluie. Il m'a fallu m'arrêter sur le retour car je n'avais plus de sensiblité aux mains!!!
Lire la suiteVu la météo et les contraintes horaires, il n'y avait plus qu'à sortir le HT... Séance d'une heure : 10' échauffement + [6 x 5' à 40trs (fc<150puls)]rcp 2' + 10' récup 100trs.
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