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Au programme, 5h de vélo en compagnie de Julien Chave du VC corbas. Nous avons fait un tour dans le Beaujolais avec quelques bosses montées au seuil et sprints aux sommets et pancartes. De plus, ce fut l'occasion d'échanger notre expérience, de mettre...
Lire la suiteSéance de 2h30 avec un bon échauffement avant d'attaquer 3 x 11' en force < 85 % Fcm. Reste de la sortie en vélocité.
Lire la suiteSortie de 2h15, dont une partie avec Julien et Anto, souple en guise de récupération. Une série de 8 x 10" sprint durant la première heure et un/deux kilomètre derrière scooter avant de prendre le relais LOL...
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Une course ensoleillée et surtout une soixantaine de coureurs, ce qui met plus en confiance! Départ rapide (1ère heure à 43,5Km/h...) après un échauffement de 30' (un peu light!). Une échappée de deux, puis, à mi-course, de 12, ira jusqu'au bout. A souligner...
Lire la suiteSortie d'1H30 à 65% sous une chaleur pesante! La fatigue musculaire se ressent. Le but est presque atteint. Encore deux semaines de travail intense sur la fatigue et nous verrons si cela a payé...
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Hier, récup forcée suite à un retour tardif de mission. Du coup, c'est bien reposé que j'ai fait ma séance d'intensité... [2 x (5' en 20/20 PMA + 5'rcp + 5' en 30/30 VMA) + 3 x (5' en 20/20 VMA + 5' à 155 puls) + 10' en 20/20 VMA] Soit une sortie de 2h45'...
Lire la suiteLa séance d'hier m'a dépouillé les guiboles. De fait, ce matin mes seuils en bosse ne se sont pas révélés top car les cuisses brûlées tôt!!! A 83% Fcm, je ne pouvais plus appuyer. Alors, était ce le seuil du jour (méforme, mauvaise récup,...) où bien...
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