Ce matin, les courbatures de ma petite séance de VMA m'ont donné quelques difficultés dans la gestuelle du pédalage!!! Néanmoins, sortie force au prgm avec (4' + 7' + 15')rcp 3'. Le soir, récup souple après une descente nerveuse et appuyée :-), soit 2h...
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Après deux jours de repos passif je me suis tourné vers une séance de VMA courte pour travailler PMA et allure en CAP. Et biensur, pouvoir en tirer les bénéfices en vélo. Décomposition séance :échauffement 20' suivi de 2 x [(10 x 100m (~16/18") à 95%...
Lire la suiteCe vendredi a commencé avec un coup au moral en apprenant la veille que je n'étais pas engagé pour le Prix Gerflor! Ceci étant, j'ai enfourché mon vélo pour une séance de force 8x2' rcp 1' et 1h de pédalage souple soit 2h.
Lire la suite2h45 à 75% de vélo garnissent ma journée. Par ailleurs, la fatigue est bien présente et il va falloir récupérer avant samedi!
Lire la suiteCe matin le réveil s'est fait sans difficulté (~7h de sommeil), en revanche, les seuils SV2 (2X10')rcp 2' ont eu du mal à passer!!! Mon seuil plafonnait à 87% ce qui est bas à cette période et relève un manque de préparation. Enfin, 1h45 de vélo dont...
Lire la suiteRéveil en douceur et séance de force pour ce début de journée. Série de (3'/3'/3'/5'/3'30"/5)rcp 2'. Cependant, les premières minutes sur le vélo ont été laborieuses! J'avais un de ces mal de guiboles... Probablement la conséquence de 5h en station debout...
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En jettant un oeil sur la liste des engagés de la Ronde Castraise j'ai découvert le nouveau tracé! Connaissant le coin, il va vraiment falloir serrer les dents sur les 40 premiers kilomètres et surtout avoir du jus dans la montée de crémaussel (la plus...
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Après les mauvaises sensations de la veille, j'ai repris le moral lors de la sortie avec Gleizé. 3h05 durant lesquelles j'ai pu travailler tous les seuils, notamment avec la montée du col de Truges à allure course (sur le 53!!!). Contre toute attente,...
Lire la suiteAprès 3 jours à Orange pour mon concours, je remonte sur le vélo... Pas de séance en particulier car j'ai cumulé beaucoup de fatigue de dimanche à mercredi. J'ai donc fait 1,75h en tentant quelques seuils de 2/3min mais rien à faire!!! Sensation de lourdeur...
Lire la suiteEh voilà, la semaine est passée avec 9h de vélo et 45' de CAP. Une semaine écourtée par la voie de la sagesse qui m'a conseillé de réviser assidument quelques points avant de me présenter à mon concours. Ainsi, les 3 premiers jours de la semaine je serai...
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