Test PMA du 14.01.2012

Protocole du test : départ 100W, cadence constante comprise entre 90 et 95 trs/min, palliers de 2' et incrémentation de 30W à chaque paliers.

Pour ce 1er test j'ai eu quelques difficultés à adopter la puissance requise pour chaque paliers. En effet, pendant l'effort j'avais beaucoup trop de chose à faire entre jouer du braquet, régler la force du HT et tout cela en souffrant lol.

Bref, ce test me donne déjà une idée de ma forme du moment et des données intéressantes :

PMA = 345W

Puissance au seuil = 270W

FCseuil : 162 puls

FCmax : 176 puls

Je reste tout de même un peu dubitatif quant à ma FCmax qui, en course, atteint régulièrement 185/187 puls. Et pourtant, j'étais aux max de mes possibilités lors de ce test. Cependant, pour le prochain je réduirai les paliers à 1' et 20W car 2' me semble trop long...

Néanmoins, à partir de ces valeurs j'ai calibré un cycle de 4 semaines pour développer la PMA (ex : 3 x 10 x 30"/30" à 110/120% PMA).

(Prochain test le 11 février)