Semaine du 2 au 8 août 2010...

La semaine précédente été plutôt volumineuse mais bien digérée. Etant en vacance, à la plage et en famille, j'ai du écourter mes sorties et cela tombe bien car il va me falloir du rythme...

Gardons à l'esprit que c'est une préparation accélérée pour bien finir la saison mais qu'en aucun cas cela compensera et rattrapera l'irrégularité de l'entraînement au long de l'année.

Bilan :

- lundi : 1h15 3 x (5' en 30/30 PMA + 4' à 90/95%)

- mardi : repos

- mercredi : 1h CAP 2 x 8 x 30/30 PMA en côte

- jeudi : repos

- vendredi : 2h PMA + seuil anaérobie (cols/côtes)

- samedi : repos

- dimanche : 1h30 vélocité 105trs de moyenne (entre 95 et 140 descente).

Total : 5h45

Remarque : Grosse difficulté à faire monter le coeur à l'exception de vendredi. Poids de forme atteint : 74.5Kg (mais dans les grosses pentes suis pas sur que cela passe!) et pouls : 39/44.

Voilà, un premier objectif atteint bien que du côté de la nutrition je n'ai pas réussi à tenir un programme (trop de tentation lol). Maintenant, 2ème phase de ma préparation d'août : le tour de l'ain, avec pour unique objectif de finir...