Premiers tests....

Après un mois de reprise mon coach m'a fait subir un test 10Km plat et un test de force sous-max en salle (squat, presse, ischios et quadri). Il semble satisfait des résultats qui à mes yeux sont pas vraiment bon. Mais comme il dit, c'est le début et le but est d'aller crescendo. Il n'a pas tort et travaille beaucoup sur le psychologique. Pour lui, il faut que j'entretienne ma motivation intacte avant d'entrer dans le vif de la préparation en janvier. A ce jour, j'avale les kilomètres à faible intensité avec un gros travail de vélocité et du pignon fixe. Tout de même, c'est frustrant d'aller rouler 1h30 alors que l'on voudrait en faire 4! Est-ce là la clé de la réussite? Pour ma part, c'est avec impatience que j'attends le début de saison :-)...

Résultats test sous- max :

- 83.5Kg squat 110°

- 120Kg presse

- 45Kg ischios

- 80Kg quadriceps

J'ai vraissemblablement un déséquilibre ischios/quadri du probablement au pédalage, comme beaucoup, en piston. Je comprends mieux pourquoi je peine en travail une jambe! Et, le squat c'est pas énorme car pour un amateur je devrais me rapprocher d'un IR de 2/2,5 en force max soir 2 fois le poids de mon corps (75kg à ce jour) et, en sous-max 75% de cet IR, soit 112.5Kg théorique. Donc, il y a du boulot.

Pour le test 10Km je l'afficherai ce week end.