Vinon sur Verdon le 13 mars 2011...

Voilà une course qui offrait un peu de dénivelé! Pour moi c'était l'occasion de voir comment je passais les bosses... Mais, la semaine a été bien chargée (3 séances d'intensité + la course!!!) donc je ne suis pas arrivé très frais musculairement. Bref, je ne me cherche aucune excuse et suis plutôt satisfait du résultat.

Le départ réel a été donné à 12h45 sous une pluie battante et un vent de fou (pour pas changer!). Je me suis aussitôt placé à l'avant du peloton et pris part à toutes les attaques durant la 1ere heure. Dans la montée vers Moissac, une surprise m'attendait. Un mur de 200/300m bien pentu dans lequel Philippe Da Costa (Massalia) plaça une attaque nette et franche qui scinda le peloton (enfin ce qu'il en restait). Pour ma part, j'avais les jambes en feu et n'ai pas réussi à accrocher. Et me voilà donc parti pour 45' de pourchasse à moins de 15" du paquet! Mais jamais nous ne rentrerons car peu d'éléments ont collaboré. Enfin, l'arrivée s'est faîte tranquillement  avec moins d'1'30" sur la tête de course, aux environs de la 20/25ème place...

Résultats : 80Km en 2h11' (37Km/h), 980mD+.

Constat : D'une part j'ai perdu en vélocité au détriment de la force (82 de cadence moy), d'autre part mon cardio ne monte pas haut avec 159puls de moy (diesélisé ou fatigué?). De plus, j'ai encore 2,5Kg de trop avant d'atteindre mon poids de forme...

Analyse du coach :

- La perte de vélocité est le corollaire du travail de force hivernal.

- Mon coeur qui ne monte pas est du à la fatigue accumulée sur le deuxième cycle d'intensité de 3 semaines (lourd en charge et en volume).

- Et mon poids, pour une part la muscu en salle m'a fait prendre de la masse et, dans un deuxième temps il est venu le moment de faire attention à l'alimentation et encore plus durant les cycles de repos...