1 ère phase : foncier (oct à déc)...

Après une petite coupure de deux semaines fin septembre j'ai attaqué la préparation de la saison 2012.

Ma situation professionnelle ne me permet plus de rouler autant. Par conséquent j'ai orienté ma préparation différemment aux années précédentes en intégrant beaucoup de CAP.

Par exemple, durant la période foncière (octobre à décembre) j'ai organisé mes semaines selon le modèle suivant :

- lundi : repos passif

- mardi matin : 1h CAP I1-I2; soir : 1h/1h30 HT Force x vélocité

- mercredi : 1h CAP I2

- jeudi matin : 1h CAP (seuil/VMA); soir : 1h/1h30 HT Force x vélocité

- vendredi : 45' CAP récup. active

- samedi : 1h30 vélocité et Force max (ex : 5 x 7" sprint)

- dimanche : 2 à 5h fartlek dominante force et vélocité

Biensur, il m'est difficile de réaliser chaque semaine cette trame car stages, missions et autres contraintes ne me le permettent pas! Toujours est-il que j'essaie de m'y tenir au mieux car j'ai fixé mes objectifs 2012 et je voudrais vraiment arriver à les atteindre...

De plus, ce qui change également, c'est que je travaille avec un capteur de puissance SRM afin d'être plus précis. Dès que je me serai familiarisé avec cet outil je vous donnerai mes impressions.

Voilà, après 3 mois de silence je tente de reprendre la mise à jour régulière de mon blog afin de partager mon entraînement au quotidien...